С наступлением холодов дети начинают чаще болеть простудными заболеваниями. Особенно это заметно в детских садах и школах, где инфекции быстро распространяются при тесном общении. Однако частые ОРВИ не всегда говорят о слабом иммунитете. Врачи-педиатры объясняют, какие меры профилактики действительно помогают снизить риск заражения и легче перенести сезон простуд.
Почему дети часто болеют
Родители дошкольников нередко сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок только выздоровел и снова возвращается домой с насморком и кашлем.
По словам педиатров, в первые годы посещения детского сада это достаточно распространённое явление. Иммунная система ребёнка постепенно знакомится с различными возбудителями инфекций.
Дети дошкольного возраста могут переносить шесть–восемь эпизодов респираторных инфекций в год, а некоторые — и больше. При этом важно обращать внимание не только на частоту заболеваний, но и на их тяжесть, продолжительность и наличие осложнений.
Полностью исключить встречи с вирусами невозможно. Но уменьшить вероятность заражения и защитить ребёнка от некоторых опасных инфекций вполне реально.
Прививки — важная часть профилактики
Врачи-педиатры в школах и детсадах рекомендуют прежде всего проверить, все ли необходимые прививки получил ребёнок.
Особенно актуальна осенью вакцинация против гриппа. Она не защищает от всех ОРВИ, но снижает риск заболевания гриппом и его тяжёлого течения. Прививку рекомендуется делать ежегодно, желательно до начала активного распространения инфекции. При этом вакцинироваться можно и позднее, пока вирус продолжает циркулировать.
Также важно соблюдать национальный календарь профилактических прививок, включая вакцинацию против пневмококковой инфекции. Прививка против менингококковой инфекции проводится по показаниям и в соответствии с действующими рекомендациями.
Эти вакцины не предотвращают обычную простуду, но защищают от отдельных опасных бактериальных инфекций.
Чистые руки и свежий воздух
Один из самых простых и действенных способов профилактики — регулярное мытьё рук с мылом.
Ребёнка стоит приучить мыть руки после прогулки, посещения туалета, перед едой, после кашля и чихания. Важно также объяснить, почему не следует трогать лицо грязными руками.
Не менее полезно регулярно проветривать помещения. В закрытых комнатах с плохой вентиляцией респираторные вирусы могут легче распространяться между людьми.
В детской комнате желательно поддерживать комфортную температуру и не допускать чрезмерно сухого воздуха.
Прогулки нужны даже осенью
Педиатры советуют не отказываться от ежедневных прогулок из-за прохладной погоды.
Движение на свежем воздухе помогает поддерживать физическую активность, улучшает сон и общее самочувствие ребёнка.
Продолжительность прогулок зависит от возраста, погоды и состояния здоровья. Для многих детей полезно проводить на улице не менее часа в день, а при возможности — больше.
При этом важно одевать ребёнка по погоде, не допуская ни переохлаждения, ни перегрева. Сам по себе холод не вызывает ОРВИ: причиной заболевания становятся вирусы.
Полноценный сон и правильное питание
Недостаток сна влияет на самочувствие, внимание и нормальную работу иммунной системы.
Дошкольникам обычно требуется 10–13 часов сна в сутки с учётом дневного отдыха, школьникам 6–12 лет — 9–12 часов, подросткам — 8–10 часов.
Не менее важно полноценное питание. В рационе ребёнка должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, источники белка и полезных жиров.
При этом специальные продукты, сладкие витаминные сиропы и так называемые суперфуды не способны гарантированно защитить от вирусных инфекций.
Нужны ли витамины и закаливание
Осенью родители часто начинают покупать детям витаминные комплексы и препараты для укрепления иммунитета.
Педиатры предупреждают: здоровому ребёнку при полноценном питании дополнительные витамины обычно не нужны без конкретных показаний.
Витамин D необходим для роста костей и нормальной работы организма. Его профилактический приём и дозировку следует обсудить с педиатром с учётом возраста, питания и факторов риска дефицита. Однако убедительных оснований считать витамин D универсальным средством профилактики ОРВИ нет.
Закаливание также не стоит воспринимать как защиту от вирусов. Постепенное привыкание к прохладной воде и воздуху может быть частью здорового образа жизни, если ребёнку комфортно. Но обливания холодной водой и другие экстремальные процедуры не заменяют вакцинацию и гигиену.
Когда лучше оставить ребёнка дома
Если у ребёнка высокая температура, выраженная слабость или другие признаки острого заболевания, его не следует отправлять в детский сад или школу.
Это важно и для выздоровления самого ребёнка, и для защиты окружающих.
Педиатры также советуют научить детей прикрывать рот и нос при кашле и чихании салфеткой или сгибом локтя, пользоваться индивидуальными полотенцами и не делиться бутылками с напитками.
Если ребёнок болеет необычно тяжело, инфекции часто сопровождаются осложнениями или восстановление затягивается, стоит обратиться к врачу.
Главный совет педиатров — не искать волшебную таблетку для иммунитета. Регулярная вакцинация, полноценный сон, разнообразное питание, прогулки, чистые руки и проветривание помещений гораздо полезнее бесконтрольного приёма препаратов, обещающих защиту от всех простуд.
Публикация подготовлена при поддержке компании «Инкерстром».